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参加拓展训练,一定要保护好自己的双脚!
来 源:/    发布时间:2019-08-30    点击次数:

  拓展徒步是一项非常有意义的户外拓展训练项目,锻炼身体,增强心智,但是也非常的辛苦哦,其中最伤脑筋的是脚痛,一个小小的水泡会使你寸步难行,扫兴不已。那么在拓展徒步中,如何来保护咱们的双脚呢?


  Tips 1:出发前,首先要算好路线有多长,要知道走的会是什么路:人行道,鹅卵石径,还是偏僻山路?掌握了这些资料,有助于选择合适的鞋子。一般来说,要选择能够支撑保护,并能很好地抵消掉震荡力的鞋子。鞋垫不要太柔软易损,它必须只在拇趾的部位弯曲,而不会在脚跟处折叠。


  Tips 2:最好准备两双合脚的鞋,在一天之内互相替换。因为不同的鞋子穿在脚上,压力总是不同的,这能减低生水泡,肿胀,或感到不适的机会。


  Tips 3:保持脚部卫生,少不了一双吸水力强,确保双脚干爽的袜子,因为多汗的双脚,是细菌滋生的温床,也容易感染。以前有人认为,100%的棉袜子是最好的,但现在看法不同了,半棉质的较能吸水。


  如果双脚已经出现水泡或者肿胀,有什么快速的处理办法?


  “冷热疗法”:先把脚放在冷水浸一分钟,再放进热水浸3分钟,此后反复4次,最后以冷水结束。对水泡的处理也不可乱来。先用酒精把针消毒,然后轻轻扎破水泡的边缘,但别垂直地扎,以免刺伤下面的皮肉。接着把液体挤出,敷上消毒药,最后用绷带包住即可。


  另外,选择好的拓展训练企业,制定出适合的拓展徒步路线,以及科学的项目流程,更能让你免去这些后顾之忧,轻松快乐的去拓展徒步!

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