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疫情发酵,一定要知道关于新冠肺炎的45个常识点!
来 源:2022上海西点好习惯军事夏令营    发布时间:2022-03-22    点击次数:

最近疫情发酵,咱们要时刻保持警惕不松懈。

疫情发酵,一定要知道关于新冠肺炎的45个常识点!,澳门新威斯尼斯人

这份《疫情防控指南》记得收好哦~

 

01

科学佩戴口罩

日常生活中,在以下情况应该佩戴口罩:比较封闭的公共场所,如公共交通工具里、电梯、影院等人多的公共场所;

 

当生病的时候,尤其出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状;在特定的环境内,如在医院内。购买口罩时请选购有医用字样的口罩。

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佩戴口罩时,首先要确认口罩上下及内外(鼻夹边向上,深色面向外)后,将口罩罩住鼻、口、下巴。然后将指尖放在鼻夹上,将金属面压实塑造成鼻梁形状,调节口罩松紧与面部贴合。

 

02

保持良好的个人卫生习惯


在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等,咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。勤洗手,采取七步洗手法

 

每天开窗通风2~3 次,每次至少30 分钟,保持整洁卫生。养成使用公勺公筷的习惯。

 

03

均衡饮食,充足营养

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要注意营养均衡,保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。

 

做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,经常吃豆制品,吃适量坚果。保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入,少吃肥肉、烟熏和腌制品,坚决杜绝食用野生动物。少盐少油,控糖限酒。

 

04

适量运动

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运动增强机体抵抗力,也是较好的减压方式。

 

建议有氧和无氧运动相结合,每周至少3次,每次至少30分钟,减少久坐时间,每小时走动一下。

 

05

充足睡眠

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晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料。

 

成年人保证每天7~9小时的睡眠时间。

 

06

减少不必要的聚集

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减少非必要的聚集性活动,减少参加聚集性活动的人员。

 

尽量不前往人员聚集场所尤其是密闭式场所。注意保持1米以上的社交距离。

 

07

做好个人及家庭成员的健康检测

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对于大于65岁的老人,有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、肿瘤等基础疾病者、肥胖、孕妇、重度吸烟者,家庭成员要对他们重点关注。

 

一旦家庭成员自觉不适,要主动测体温,如果发现有发热、咳嗽等呼吸道症状,不要自行购药服药,延误诊疗时间,要做好相应的防护,戴好口罩,尽量避免乘坐公共交通工具,尽快到就近医疗机构发热门诊就诊。

 

08

提高免疫力

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在做到均衡饮食、适当运动、充足睡眠的同时,对于免疫力低下的人群,也可在医生的建议下使用免疫调节药物(如胸腺五肽等)帮助弥补线下亏空。

 

以上那些都知道?

那下面还有一份关于

新冠肺炎的常识点,请收下

 

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声明:以上资料整理自网络,侵删,谢谢。

 

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